Durven voelen met adem en yoga

Meer in contact komen met het lichaam en gevoel kan spannend zijn. Het kan helpen om dit samen te doen en met elkaar te delen. Het doel van de oefeningen is om bewust te worden van wat jouw lichaam jou vertelt, om te vertragen en op zoek te gaan naar jouw eigen tempo.

Elke bijeenkomst beginnen we met een aankomstmeditatie en het opstellen van een steundocument. Vervolgens doen we yoga en ademhalingsoefeningen waarin we voortbouwen op de oefeningen uit de eerdere bijeenkomsten. Ook proberen we een aantal visualisaties uit, geven we uitleg over ademhaling en het zenuwstelsel en is er ruimte voor het delen van ervaringen. Het is heel persoonlijk welke oefeningen jou helpen en welke niet, alle oefeningen zijn optioneel en kunnen aangepast worden.

De oefeningen bieden handvatten om je ook thuis te ondersteunen bij angst en somberheidsklachten.