Over retreats
Een retreat bestaat uit een programma van meerdere achtereenvolgende dagen, inclusief maaltijden en overnachtingen. Als deelnemer ga je intensief en actief aan de slag met jouw herstel door te reflecteren en jouw zelfbewustzijn te vergroten. Tijdens een retreat doorbreek je vaste dagelijkse patronen. Zo krijg je lucht om op onderzoek uit te gaan. Naar waar je staat in jouw leven en waar je naartoe wilt. We creëren samen ruimte om over jezelf te leren en nieuwe inzichten op te doen.
Een retreat bestaat uit een groep van gemiddeld 10 deelnemers. Dit zijn allemaal peers, mensen met gelijksoortige ervaringen met ontwrichting. Het delen op basis van gelijkwaardigheid staat centraal.
Onder andere de volgende retreats zijn onderdeel van ons aanbod:
Tijdens de WRAP-retreat focus je je op het maken van een persoonlijk herstelplan.
Tijdens de retreat over zingeving ontdek je wat voor jou van betekenis is.
Tijdens de retreat over schrijven en vertellen laat je je inspireren door jouw eigen verhaal.
Tijdens de retreat over traumasporen vergroot je jouw kennis en lichaamsbewustzijn rondom traumasporen in het dagelijks leven.
Tijdens de retreat over zelfcompassie onderzoek je of en hoe je meer (zelf)compassie in jouw leven kunt uitnodigen.
Verderop op deze pagina vind je verdere uitleg over elke retreat.
Voorwaarden
- Inschrijven kan vanaf vier weken voor de startdatum op het tijdstip waarop de retreat start.
- Deelname is kosteloos als je inwoner bent van Utrecht of een van de omliggende gemeenten, de zogeheten U16. Dit zijn de gemeenten Bunnik, De Bilt, De Ronde Venen, Houten, IJsselstein, Lopik, Montfoort, Nieuwegein, Vianen, Oudewater, Stichtse Vecht, Utrecht, Utrechtse Heuvelrug, Vijfheerenlanden, Wijk bij Duurstede, Woerden en Zeist.
- Als je buiten de U16-gemeenten woont, kost een 5-daagse retreat 495 euro, inclusief vegetarische maaltijden en vier overnachtingen in een eigen kamer. Een 3-daagse retreat kost 295 euro.
- Je kunt maximaal één keer per kalenderjaar aan een retreat deelnemen, zodat zoveel mogelijk mensen de kans krijgen om aan dit bijzondere programma-onderdeel deel te nemen.
- Als er op de eerste dag van de retreat te weinig deelnemers blijken te zijn, dan wordt de retreat afgelast.
- Helaas is het niet mogelijk jouw hond mee te nemen naar een retreat, tenzij het een gecertificeerde hulp- of geleidehond is.
Download hier de PDF met de voorwaarden.
Retreat WRAP: Grip op je leven
Tijdens deze retreat gaat het om de vraag: hoe zorg je ervoor dat je achter het stuur zit van jouw leven? Je maakt een persoonlijk herstelplan: een WRAP (Wellness Recovery Action Plan). Een WRAP helpt je om de regie over jouw leven (weer) op te pakken. Je richt je op kracht in plaats van klacht. De WRAP is vooral gebaseerd op wat jou goed doet. In het plan zet je alles waarvan je weet dat het bijdraagt aan jouw welbevinden. Je gaat naar huis met een plan dat bij je past en dat met je meegroeit.
Retreat Zingeving: Meer zin in je leven
Hoe geef je vorm aan je eigen ‘ik’ en kun je meer vanuit jouw hart leven? Bij deze retreat staan zingeving en jouw innerlijke proces centraal. We gaan samen creatief aan de slag. Wat drijft jou? Wat maakt jou de persoon die je bent? Waarom maak je bepaalde keuzes?
Je vergroot jouw zelfbewustzijn door uitnodigende oefeningen. De gesprekken met elkaar helpen bij het reflecteren. Door te verwoorden wat er in jou leeft, ontstaan er mogelijk nieuwe inzichten. Dit kan leiden tot nieuwe besluiten. Inspiratie van elkaar is daarbij erg van betekenis.
Je eindigt de week met het maken van een landkaart van jouw eigen pad en wensen.
Retreat Schrijven en vertellen: Op verhaal komen
Autobiografisch schrijven kan bijdragen aan jouw herstel. Iedereen heeft een verhaal. Het geeft zin en betekenis. Je gaat schrijven en vertellen met jouw levensverhaal als inspiratiebron. We maken schrijvend kennis met elkaar: je kiest een belangrijke wending in jouw leven, schrijft een sprookje op basis van jouw eigen verhaal, maakt een collage over monsters en helden en kleurt een regenboogje over wat jij meebrengt in de wereld. We delen de verhalen met elkaar en sluiten af met een speciaal gedicht: een pantoum.
Retreat Traumasporen: Samen leren van trauma
Zelfkennis en lichaamsbewustzijn kunnen jouw bewustzijn rond traumasporen in het dagelijks leven vergroten. Tijdens deze retreat gaan we daarmee aan de slag. We kijken samen naar en werken aan veiligheid, hoe je je thuis kunt voelen in jouw lichaam en hoe je om kunt gaan met spanning. Ook het thema verbinding krijgt aandacht. Met jezelf en met anderen. Hoe kun je jezelf daarin de ruimte geven? Daarnaast besteden we aandacht aan welke lichtsporen er zijn in jouw leven. Wat geeft hoop en herstel? Er is tijdens de hele retreat veel ruimte om samen en met compassie te kijken naar wat er gezien en losgelaten wil worden.
Werkvormen die je kunt verwachten zijn schrijven, delen, traumasensitieve yoga, de polyvagaaltheorie en de film The Wisdom of Trauma.
Retreat De weg van zelfcompassie
Tijdens deze retreat onderzoeken we hoe (zelf)compassie een rol kan spelen in ons leven en herstel. Dit doen we vanuit het startpunt van gedeelde menselijkheid: we zijn allemaal mensen met onze goede en slechte kanten. We kijken hoe we onze compassievolle metgezel kunnen uitnodigen en welke vorm onze innerlijke criticus aanneemt. Met meditatie, beweging en creativiteit creëren we ruimte om vanuit een liefdevolle houding naar worsteling en (verborgen) pijn te mogen kijken. Zo kan de weg van zelfcompassie een proces zijn van herstel en vertrouwen.
Reacties van deelnemers
“Ik heb deze week voornamelijk handvatten gekregen om het leven weer op te pakken en uit mijn isolement te stappen.”
“Letterlijk (fysiek) meer balans en energie (rust en regelmaat).”
“Een fijn saamhorigheidsgevoel.”
“Door de positieve vibe hier heb ik weer zin om me verder te ontwikkelen.”
“Meer contact met mijn lichaam en emoties. Positief en hoopvol gevoel.”
“Gevoel en rust dat ik er mag zijn met al mijn kanten.”
“Stukje verwerking van mijn ziekteproces naar groei.”
“Dat ik meer contact met anderen kan maken vanuit mijn gezonde zelf.”